どうも、あさひです。
今回は『空の巣症候群』
について話していきます。

空の巣症候群ってなに?
と思いますよね。
私も最初この名前を聞いたとき
「?」が浮かびました。
どんな状態のことを
指すのかというと
こどもが成長し巣立った後
親が強い喪失感を感じている状態
燃え尽き症候群に
似た状態ですね。

私はこの空の巣症候群
を知ったとき
「息子はまだ6歳だし
巣立つまであと10年以上先だし
今気にすることでも
ないのでは?」
とは思ったのですが
「息子が巣立つとき
どんな気持ちになるだろう?」
と思い試しに巣立つ日を
想像した瞬間
「寂しい」と思ってました。

これは、空の巣症候群の
予備軍かもしれない。
そう思ったら、今からできる事を
する必要性を感じました。
それに、こどもの手が離れる
タイミングなんて
予想がつかないものです。
必ずしも、親元を離れる
タイミングが
就職の時や
大学進学の時とは限りません。
自立心が強い子なら
寮のある高校などに
進学してしまう事だって
あります。

こどもの成長は
常に予測不能です。
こどもが巣立ったあとも
人生を思い切り満喫していたい!
こどもが安心して
巣立っていけるような親でいたい!
そう思いませんか?

もしも
私は絶対寂しいと思う事は
ありません。
そんな自信があるなら
このままページを閉じて
いただいて構いません。
ですが、
✅私は予備軍かも・・・
✅今は大丈夫と思ってるけど
いざその時になったら寂しがりそう
そう思うなら、是非続きを
読んでみてください。

なりやすい人の特徴
1.子育てに一生懸命な人
シンママは一人で
子育てをしていると
自分のこと以上に
こどもへの思い入れが
強くなってしまいます。
真剣に子育てに
向き合ったからこそ
大事にしてきたこどもが
巣立ち離れていったとき
急な生活の変化にこころが
追いついていかず
強い喪失感を感じてしまうのです。

2.子育て以外に
集中できるものがない人
家庭の外での
コミュニケーションの場や
趣味などの好きな事が
ないままでいると
こどもが巣立った後
話し相手がいなくなったり
今まで子育てに使っていた時間が
ぽっかりと空いてしまいます。
そこに喪失感を覚え、気持ちが
落ち込んでしまうことも・・・。

私自身、一人で育てるためには
趣味なんてやってられない
と捨ててしまったのですが
子育てしていたって
そういう時間も大事に
していかないといけませんね。
予防策をつくる
空の巣症候群にならないための
予防策を紹介しますね。
ここで紹介する方法を
頭に入れつつ
「自分ならどうしていこう?」
と考えていきましょう。

予備知識として予防策を
知っていると
将来に備えて
余裕を持って
対策することができます。
もしも、空の巣症候群に
なった時も
落ち着いて対応できるように
なるはずです。
そのためにも
今からできる対策を学び
行動していきましょう!

1.子育て以外の楽しみ
を見つける
新しい趣味や興味が
ないか探してみましょう。
今できなくても
大丈夫です。
子育てが終わったら
これをしてみたい
そう思うだけでも
あなたの思考は
子育てが終わった後の
未来に向いています。

趣味や興味があることが
分からないというなら
今から見つけていけば
いいんです。
2.家庭の外に
コミュニティを作る
子育てしているときは
身近に話す相手がいます。
ですが、巣立ってしまった後は
相手がいなくなり
余計に寂しさを
感じてしまうようになります。
そんな時、友人や趣味仲間といった
交流の場があると
そんな寂しさや孤独感を
和らげてくれます。

3.ツラい時は
カウンセリングも考える
人によって感じる喪失感や
回復の速さは異なってきます。
そういう時は一人で抱えず
専門のサポートを受けることも
大切です。
空の巣症候群は
子育てが終わったあとの
急激な環境の変化で
起きてしまうものです。
自分ひとりで
抱え込むことはせず
頼れるものに頼って
こころの健康を作ればいい
そう前向きに考えるように
していきましょう。

やりたい事、好きな事を書き出す
もしも
今は子育てに精一杯すぎて
好きな事なんて始められないよ
という状況なら、まずは
紙に書き出してみましょう。
やりたい事、好きな事
思うままに書いていくと
「これなら今でも
できそうかも」
というものが
必ずあるはずです。

例えば
✅こどもと○○県に旅行する
✅将来ために資格勉強したい
子育てだからこその
制限はありますが
なにも出来ない訳では
ないですよね。
それに、
紙に書き出すと
それだけで意識が変わり
実現しやすくなる効果もあります。

実現したらラッキーくらいの
気持ちで興味を持ったり
行動してみるのも
良いかもしれません。
また、必ずしも
趣味である必要もありません。
今アナタがやっている仕事に
集中してみるのもアリです。
子育ての手が離れたからこそ
今まで遠巻きにしていた仕事が
できるということもあります。

まずは難しく考えず
できることから
あなたが夢中になれる事を
さがしていきましょう。
意識が変わるだけで
未来は確実に良い方向に
変化し始めます。
「書き出す作業が
上手く出来なかった」
と思っても
行動に移した時点で
あなたの思考は変化しています。
今日は、その最初の一歩を
踏み出してみましょう!

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